こんにちは。Yukiです(^^)
外出自粛、仕事以外は外出もせず人との交流も少ない現在、何か一つでも負荷をかけて頑張れることは無いかを探していました。
すると、Twitterで、『知人の先生とダイエット勝負をする！』と先輩経営者の方が意気込んでいるのを目にしました！
今まで、仕事して美味しくご飯を食べて寝る生活。
そして自他ともに認めるわがままボディ(笑)となった自分の姿を鏡で見た際に、決意しました。
人生初のダイエットをしよう！と。
人生初のダイエット
今まで、ダイエットとは無縁の生活をしていました。
縦には中々大きくならず、月日が経つごとに横に大きくなりました。(笑)
計測最初の日4月8日（水）
身長は、約170cm
体重は、75,6㎏（BMI：26,15）
意を決していなければ、このまま歯止めがきかずに順調に体重が増加していたことは言うまでもありません。
ちなみにですが、1年前の体重はせいぜい68キロくらいでした。
高校生の時、水泳部に所属していた時以来まともに運動することも無く、大学に入ってからはバンドとお酒に明け暮れる日々。仕事をしだしてからは、仕事終わりの美味しいご飯が毎日の楽しみ。
いつか適当に痩せると謎な自信がありましたが、毎日大好きなお米や麺類をお腹いっぱい食べていれば痩せません。（当たり前ですが(笑)）
外出自粛を余儀なくされる中、意を決したダイエット、成功する鍵は食事にあると確信しました。
行ってきたこと
①食事制限
先述したように、食事にかなりの制限を行いました。
朝：バナナ・水
昼：もずく、納豆、春雨スープ
夜：もずく、ツナ缶、タマゴ
他に、サラダ、みそ汁、サラダチキン、たまにお肉、野菜スープ
とにかく、食品表示にあるカロリーと炭水化物（糖質）が低いものを選びました。
摂取カロリーはおよそ１日500～600キロカロリーの間くらいまでに。
そして、とにかく水を飲む！
小腹がすいたときは、無塩のミックスナッツ。
栄養バランスも少しだけ考えながら、とにかく食べる量を抑えてみました
②筋力トレーニング
そして二つ目は、筋トレを行いました。
久しぶりにする筋トレはなんともいえない楽しさがありました。
乳酸が溜まる?あの感じたまりませんね(笑)
内容は、スクワットと腹筋ローラー中心
お腹周りの引き締めと、大きい筋肉を動かすことを意識したカロリー消費を目的にしてみました。
（これが正解かは全く分かりません💦）
ただ、部屋に引きこもっていてもできる習慣が増えたのは、新たな気付きでした。
ダイエットとは関係もなく、これからも筋トレは続けていこうと思います。
結果
まだ、ダイエットを始めてせいぜい3週間と少し。
気になる結果ですが、、、、
なんと－６㎏の減量に成功しました！
体重は、69kg台となり、ベルトの位置も一つずれるくらいになりました。
人生初のダイエットは今のところ、順調に成果を出しているところではありますが、人生初のリバウンドとならないようにしたいところです(笑)
先輩の行動に触発されて奮起したダイエットでしたが、普段の摂生の大切さや筋トレの習慣など、思いのほか気付きの多い3週間となりました。
何よりも『やればできる』という、ほんの小さな成功体験ですが喜びを感じる出来事を作れたのは凄く気持ちも前向きになりました！
ダイエットに関しては、5月以降は維持と少しの減量くらいの気持ちで体を引き締めながら取り組んでいきたいと思います。また何か成果が出たら記事にしてみたいと思います♪
※あまり過剰なダイエットは体調を崩す原因となりますので、自己判断でお願いいたします。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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