こんにちは、Yukiです(^^)/
最近、とある資料作りに追われていたのですが、ようやくひと段落…。
作り慣れていない資料作成や作業はとても時間がかかるし、頭を使いますね。
この内容については、近日中にTwitterに投稿しようと思っています！また、良ければそちらも見てみてください♪
さて本日は、週６の薬局勤務をしながら、上述した慣れない作業に取り組んだ際に陥ってしまったモチベーションが低下する事態についてをテーマにお話いたします。
ただただ、心身ともに疲れているだけでもあったのですが。(笑)
患者さんと接している時間はともかく、同じ薬局で調剤業務など作業を繰り返していたり、「このコロナ渦の状況がいつまで続くのだろうか…。」と先行きを心配していたら、自ずとモチベーションが下がってしまうことがありました。
その際にとった３つのモチベーションを維持・上げる方法について。
本日はお話しようと思います。
良ければお付き合いください。
なぜ、モチベーションが低下しているのか
まずは、これを紐解いていきましょう。
「あなたは、どうしてモチベーションが下がっていますか？」
これに対する回答をしてみてください。
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こうして誰かに質問されるだけでも、
頭の中に何らかの言葉やイメージが出てきましたでしょうか？
人間関係
日々の業務内容について
先行きの暗い将来
自分自身のしたいことが分からない
など、その気持ちをまずは自分自身で気付くことが大切です。
それでは、３つの方法をお伝えします。
モチベーションが上がらない時の、３つの対処方法
１つ目：【誰かと話す】
仲の良い友人や、経営者の先輩、時には後輩など
ふいに電話したり、食事の時間を作ることによって吐き出す時間を作ります。
必ずしもモチベーションが上がらないという悩みが解消されるわけでありませんが、
薬局に一人きりで過ごす時間も多いので、誰かと話すことはとても刺激になります。
会話することで気分をリフレッシュできるのだと思います。
また、月に数回コンサルティングの時間を設けていて、
コンサルタントの先生と質疑応答を繰り返すことにより内省しています。
２つ目：【文字に起こす】
以前から、この方法については何度か記事にも記載したことがありますが
自分の気持ちを整理するには個人的には、この方法はとてもおススメです。
理由は、１人で出来るため。
ペンと紙を用意すれば準備完了。
先ほどの質問「どうしてモチベーションが下がっていますか？」を冒頭に書き出し
それに対する回答を書けるだけ書いていく。
（拙い字ですいません。💦笑）
このように、自分の気持ちを可視化するように考えて記載するだけでも
少し頭がすっきりしていきます。
また、僕は毎日、可能な限りその日に日記をつけるようにしています。
そこで気持ちを吐き出すように書くことで一日一日の内省を行ったりもしています。
３つ目：【休む】
最後は、読んで字のごとく、休むことです。
睡眠時間をしっかり確保することも大切です。
睡眠不足や疲れた脳を無理に働かせようとしても、そうはうまくいきません。
カフェインで誤魔化す日々を何度も何度も送っていますが、
しっかり疲れがとれたと感じた時と比べるとやはり雲泥の差。
しっかり働き、しっかり休む。休むことも仕事のうちです。
まとめ
～モチベーションが下がっている時の対処方法～
１つ目：【誰かと話す】
自分の中の気持ちを言葉として吐き出す
２つ目：【紙に書く】
自分の思考を視覚化する
３つ目：【休む】
心身ともにモチベーションを保つための状態にする
どの方法が正解という訳ではありませんが、
僕にとっては上記の方法が自分に合っていると感じています。
これを見ている皆様も、モチベーションが下がっている時
いずれかの方法を試し自分自身のモチベーションを保つ方法を見つけてみてはいかがでしょうか。
モチベーションが低下したまま何かを行うよりも、充実した毎日に繋がるかもしれません。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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